| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 449千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 饮料瓶子发豆芽热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡,相当于缝衣服299分钟消耗的热量90 | |||||
1、选优质黄豆
2、挑选出坏豆子
3、用温水泡出豆芽胚
4、饮料瓶子底部扎几个小眼。把豆芽胚装进去，盖好盖子。瓶子底部用碗接水
5、每天过滤四，五次水。一个星期豆芽就可以吃了
6、发好豆芽，把瓶子顶剪掉
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、补血、养颜等功效；可与鸡蛋、茄子、小米搭配；与菠菜、虾皮、猪血相克，同食可能会引起不适；
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