养生排骨汤的热量/卡路里_养生排骨汤的做法

1、排骨剁成小块洗净锅里放入水煮热把排骨放进锅里焯30秒焯水后过凉放入干净的锅里备用（也可不焯水）（没存图哈）
2、把配料（虫草花北芪党参桂圆红枣枸杞）洗净放入装有排骨的锅里然后倒入2升凉水准备上火煮
（水的多少根据个人感官决定差不多就可以了但尽量放多一点因为煮的过程水会减少浓缩）
3、大火煮半个小时然后转中火煮半个小时，最后转小火煮，小火煮多长时间个人决定，煮久一点肉会比较香软入口即化（喜欢吃硬一点肉的人，可以把煲汤时间缩短煮熟了也可以吃了，但汤的味道不会那么鲜甜）
4、最后根据个人口味加入少许盐巴就可以出锅了，一道鲜甜美味又健康的汤就完成啦（没存图哈）

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润燥、补虚等功效；可与南瓜、洋葱、萝卜搭配；与百合、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；

虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、消炎杀菌、预防高血压等功效；

北芪的热量287千卡（每100克）；具有益气固表、增强免疫力、补血养心等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；

党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降压、增强免疫力、调节胃肠运动等功效；可与乌鸡、白术、麦冬搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、润肺等功效；可与大花蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

养生排骨汤的热量和减肥功效