| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 冰糖雪梨热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于水中有氧健身操148分钟消耗的热量240 | |||||
1、新鲜砀山梨三个，去皮去核！（梨核不要丢哦有用）
2、锅中放入水将挖出的梨核放里边大火煮开，另外的梨块放入清水中浸泡一会（水中加一小搓盐），不要问为什么我也是网上看来的！
3、带梨核沸腾之后取出这时候可以仍掉咯，再将泡水的梨块和冰糖下锅大火煮开后转中小火炖15分钟的样子，炖到梨块软糯而又不散！
4、一碗晶莹剔透的冰糖雪梨就好了，如果家里有糖桂花可以洒上一点哦
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养血生肌、止咳化痰等功效；可与银耳、蜂蜜、冰糖搭配；与青蟹、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与银杏、香蕉、石榴搭配；
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