芒果班戟的热量/卡路里_芒果班戟的做法

1、黄油提前先融化，芒果去皮切好待用。面粉过筛，加入125g的牛奶中搅拌均匀……两个鸡蛋，（其中一个需要把蛋白分离掉），剩下两蛋黄，一个蛋白加入剩下的125g牛奶，再加白糖搅拌均匀……
2、搅拌好的面粉糊和蛋黄糊混合起来，加入黄油进行充分搅拌。再把搅拌好的面糊过筛一次。
3、取平底锅不粘锅，倒入一大勺面糊。晃动锅使之均匀分布。
4、直到凝固状态就OK……取出摆盘内放凉
5、开始打奶油，150ml奶油加入20g用打蛋器快速打发至硬性奶油。
6、取一块面饼，涂上奶油，放上切好的芒果。包起来就可以了……
7、可放入冰箱，也可直接食用……

低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、防细菌感染等功效；可与北极虾、桂圆肉、紫菜搭配；与鹅、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、调味等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与菜花、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、保护眼睛等功效；

芒果班戟的热量和减肥功效