| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 非油炸微波炉薯片热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于打拳击59分钟消耗的热量720 | |||||
1、马铃薯削皮切片放水了泡10分钟
2、取出控干水分，用厨房纸巾吸去多余水分，放入椒盐和几滴色拉油！
3、用手拌匀，使每片都能均匀！
4、摆盘要不重叠，高火2分钟然后取出换一面，另一面一定注意火候，也是两分钟，一定看一看，薄的可能时间要短一些。
5、薯片做好了，很脆！
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、宽肠通便、养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
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