三黑面的热量和减肥功效

面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、乌发、养血护肤等功效；可与枸杞子、山药、黑豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、滑涩补精、抗衰老等功效；可与粳米、绿豆、大米搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防动脉血管硬化、美容护发等功效；可与牛奶、红糖、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与肥瘦牛肉、腹部牛肉、牛五花肉搭配；与千页豆腐、红枣、油皮相克，同食可能会引起不适；