| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 614千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 639千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 培根黑米饭团热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于收碗501分钟消耗的热量150 | |||||
1、把糯米、黑米浸泡一夜，放入电饭锅煮熟，或者蒸熟。米饭煮熟后放点寿司醋拌匀。
2、米饭煮熟后放点寿司醋拌匀。
3、准备馅料
4、熟咸蛋绞碎，培根煎熟切丁
5、把咸蛋、培根、肉松、沙拉酱拌匀
6、把60克左右的米饭铺在保鲜膜上，中间放入馅料
7、保鲜膜四角拎起，把馅料全部裹住，再压紧实，整理成自己喜欢的形状
8、上面再撒点芝麻点缀。这个量我做了8个。
9、好吃
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、养肝明目、补中益气等功效；可与红豆、粳米、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、健脾暖胃等功效；可与兔肉、红豆、枣搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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