| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 百合冰糖蒸梨热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于郑多燕小红帽160分钟消耗的热量360 | |||||
1、把梨削皮，切下顶上一部分做盖子
2、把梨核掏出
3、放入枸杞、冰糖、百合，加入适量水
4、把梨盖盖上，放入蒸锅中，大火烧开，转中火蒸25分钟
5、出锅后稍微放凉就可以吃了，味道挺不错的，一岁以上的宝宝和成人都可以吃。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、开胃、预防高血压等功效；可与蜂蜜、百合、猪肺搭配；与青蟹、白开水、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、清肺等功效；可与莲藕、桂圆、竹荪搭配；与羊肉、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、清热除火等功效；可与五味子、香蕉、白果搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、软化血管等功效；可与大闸蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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