吐司披萨的热量/卡路里_吐司披萨的做法

1、红萝卜、洋葱切丁.
2、青豆、玉米粒、红萝卜绰水备用
3、五花肉..瘦一点的切丁、肥一点的切片
4、五花肉下锅煎至金黄（肥肉会出油.所以不要放油.然后将油铲出来.锅里不用留油）→下洋葱、青豆、玉米、红萝卜加少许盐翻炒
5、将锅里的材料乘到碗里、加芝士搅拌均匀
2、吐司
3、切.切..切
4、吐司片拿刀在边上划开..不要太靠近边边
留大概1cm...也不要切到底直接切穿哇..
5、把中间的吐司挖出来！（因为我切的比较厚.所以是挖出来的...如果比较薄的.可以拿汤匙压下去）
6、把挖好的吐司拿材料填满！
上面再用芝士盖起来
7、开烤啦啦啦啦啦啦！
烤箱180度烤15分钟！（看芝士表面有点焦黄就可以了）
8、拉丝...
9、拉丝！！
10、拉丝！！！芝士就是力量！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、补虚等功效；可与大蒜、白菜、紫菜搭配；与鹌鹑、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、补中、防癌等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、减肥、防癌等功效；可与菜花、小麦、鸽肉搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、防癌等功效；可与西葫芦、猪肝、松子搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

吐司披萨的热量和减肥功效