杏仁甜品的热量/卡路里_杏仁甜品的做法

1、杏仁露
材料：杏仁150g，糯米150g，牛奶300ml，白砂糖20g，水300ml
a 将杏仁和糯米以1：1的比例混合，洗净浸泡两小时，然后用粉碎机打碎；
b 过滤，保留细腻润滑的液体，这样口感更好些；
c 然后倒入锅中加牛奶，放少量糖，不用太多，不能盖过糯米和杏仁本身的甜味。
d 将杏仁糯米液煮开，杏仁露就做好了。
2、杏仁豆腐
材料：杏仁露200ml，琼脂10g，水150ml
a 将琼脂泡软煮开至润滑状态，
b 倒入热的杏仁露里，
c 等冷凉了之后放入冰箱冷藏两小时，拿出来切成块就是润滑如雪的杏仁豆腐了。
3、杏仁木瓜炖银耳
材料：杏仁10g，木瓜1/4个，银耳1朵，冰糖20g，水300ml
a 将银耳泡发好，去掉根蒂处理成小朵；
b 将银耳放入水中，加一小把南北杏，十来颗左右，炖煮两小时；
c 等汤汁凝稠银耳酥烂的时候，加入木瓜块和黄冰糖，再煮上一刻钟的样子就好了。

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有血虚津枯、促进血液循环、止咳平喘等功效；可与核桃、芝麻、牛奶搭配；与小米、薏米、火腿相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、止汗等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、美白等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与红糖、醋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

琼脂的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含锌；具有清热祛湿、止血、滋阴降火等功效；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、抗癌等功效；可与带鱼、牛奶、香菇搭配；与海虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

杏仁甜品的热量和减肥功效