| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 64克 | 桃胶皂角水果羹热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于看电影123分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好所有材料！桃胶和皂角要泡发10H左右，这个泡了一夜，放在一起泡分开泡都可以，中间要换两三次水，去掉杂质！尤其是桃胶里面的~家里没有蔓越梅了，我用的芒果干！还可以加银耳，滋补效果更好~
2、所有材料放入炖盅内，隔水蒸半小时即可！中间可以加入冰糖~
3、一碗美美又滋润的桃胶皂角羹就ok啦~
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、清热等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、提神等功效；可与猪腰、枇杷、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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