食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | ||
木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
总量 | 661克 | 木瓜西米露热量/卡路里699千卡 | |||
热量699千卡,相当于开车233分钟消耗的热量180 |
1、西米要想好吃就得花时间!水开以后下锅煮!要记得搅拌防止粘腻!至水混浊后捞出放到冷水里!本人一般反复5次左右!至西米透明!有些许小白点没关系!最后倒入冷开水放入冰箱冷藏待用!
2、木瓜切丁!和冰糖一起加水煮开即可!放入煮好的西米闷一下!出锅即食!可根据个人口味加牛奶或椰汁!
西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、健脾、补肺等功效;
木瓜的热量43千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提高抗病能力、补充营养、健脾消食等功效;可与带鱼、牛奶、红枣搭配;与明虾、南瓜、海虾相克,同食可能会引起不适;
冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肺、清热除火、养阴生津等功效;可与莼菜、银耳、草莓搭配;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养颜、大便秘结、改善视力等功效;可与甘蔗、桃、草莓搭配;与香椿、金桔、乌鳢相克,同食可能会引起不适;
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