鲫鱼三色汤的热量/卡路里_鲫鱼三色汤的做法

1、芹菜切段，萝卜滚刀切块。玉米切段
2、鱼儿洗干净，抹盐。不小心抹多了，煮之前记得洗一下
3、煎鱼不粘锅万试万灵秘诀:热锅下油，姜片下锅，我们锅铲顶着姜片，用力抹锅底，用力一圈一圈的抹。。反正姜抹锅底就对了。。。
4、怎么煎都是美的
5、煎到鱼皮小小的起焦，水就可以进去了，嗯我用冷水。。然后把其他的材料也放进去，喜欢吃菇的也可以放点菇什么的咯，我反正不爱金针菇。。
6、盖盖子，让它滚，滚个十几分钟什么的，用煤气炉，别用电磁炉，滚出来的汤汁是有区别的。。记得放点小盐一起滚，一点点就好，怕腌鱼的时候有的宝宝大方盐太多了太咸了！！
7、放蔬菜的鱼汤不会很乳白色哦。。汤色有点清。。起锅时放一小撮白糖（当味精用的量），下点胡椒粉，可以放点香菜。

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、美容抗皱、明目益智等功效；可与芋头、豆腐、蘑菇搭配；与猪肝、猪小排、五花肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、解毒生津等功效；可与莴笋、草鱼、菠菜搭配；与辣椒、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、增加记忆力、软化血管等功效；可与大豆、橙子、魔芋搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有解毒、消水肿、促进消化等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

鲫鱼三色汤的热量和减肥功效