| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 718克 | 翡翠饺子热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡,相当于伐木工作302分钟消耗的热量300 | |||||
1、青菜榨汁
2、分别用青菜汁和清水和两块面
3、白色面团搓成长条，绿色面团擀成长片，
4、用绿色面皮把白色长条包裹起来
5、切成小剂子
6、包上以调好的肉馅（随便什么馅都行）
7、用手挤出饺子
8、成品，有木有很漂亮
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、润燥、补肾气等功效；可与茄子、木瓜、丝瓜搭配；与荞麦、红螺、梨相克，同食可能会引起不适；
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