中式小堡的热量和减肥功效

1、干饼一个，卖馒头的地方都会有卖。尤其是西安。大概就是五毛钱一个。生菜洗洗干净，只要一片就可以了。我买了一把生菜大概2块钱左右。一片的话大概也就两毛钱。

2、烤干饼：平底锅不刷油，小火慢慢的烤干饼。其实干饼本来就是可以直接食用的，但是我觉得用小火烤烤可以更酥脆而且也算是一个加热的过程。不建议用微波炉，会把干饼弄的太干不好吃。大概烤个两分钟就可以了，也就是一面烤个一分钟吧。

3、生菜叶也如同烤干饼一样小火烤一下。

4、生菜也就大概烤个三十秒钟就可以了，抹上一点点蚝油。

5、煎鸡蛋，抹上一层薄薄的油就可以了。毕竟还是不要吃那么油腻的东西嘛。

6、鸡蛋底面已经煎的凝固的时候在上面撒上一点点黑胡椒粉。一般煎鸡蛋的时候大多会撒一点盐，下次大家可以试试撒黑胡椒，很有不一样的感觉的哦。最后把煎好的鸡蛋和生菜塞进烤好的干饼就可以了。