| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 小米燕麦南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于按摩84分钟消耗的热量240 | |||||
1、小米充分淘洗出泥沙。
2、加入适量水，大火煮沸。
3、南瓜去皮切成丁。
4、当小米略显粘稠，米花煮开时，加入南瓜。
5、大火煮开，转中小火继续炖煮，至南瓜熟烂，汤汁变浓。
6、加入适量燕麦片。
7、再次煮稠关火即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与凉薯、猪心、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、降血压等功效；可与赤小豆、绿豆、红豆搭配；与螃蟹、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
