| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三明治火腿 | 克 | 131千卡 | 114千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 三明治热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡,相当于修建房屋149分钟消耗的热量330 | |||||
1、其实三明治做起来很简单，但是要做很漂亮有食欲就要4层才好看。
两个鸡蛋摆在一起煎好，感觉好像双黄蛋的那种。火腿煎好备用
把食物依次用白面包夹好，别忘了放番茄酱哦！夹好以后，切三角形就好了，吃起来好有口感！好吃
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、促消化、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
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