柠檬汁烤鸡腿的热量和减肥功效

1、用刀背将鸡腿肉剁松。

2、放入碗中加入洋葱圈和黑胡椒粉。

3、加入天成一味鲜酱油。

4、加入柠檬汁。

5、加入橄榄油。

6、拌匀腌制1个小时。

7、去一块锡纸，再上面垫上一层洋葱。

8、将腌制好的鸡腿放在上面。

9、包起来。

10、放在烤架上。

11、烤箱180度预热。

12、放入烤架中层180度烤30分钟。

13、将锡纸打开，再鸡皮上面抹上一层橄榄油。

14、放入烤箱，200度再烤10分钟即可。