| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1391千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 80千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 305千卡 | 321千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 600千卡 | 400千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 589千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 915克 | 吧哈丽热量/卡路里2965千卡 | |||
 热量2965千卡,相当于帆船运动988分钟消耗的热量180 | |||||
1、第一步把其他的材料准备好后把核桃仁切碎，
2、黄油加糖打发至糖融化的同时成乳白色加入小苏打再搅拌均匀
3、加入鸡蛋打发，再把牛奶，蜂蜜一次性加入搅拌均匀
4、加入面粉，成上图那样就可以。或者当插入一根筷子时筷子慢慢倾倒即可
5、加入切碎的核桃仁，搅拌均匀
6、烤盘放入油纸刷油，再把面糊倒入，使它分布均匀再撒一些核桃仁，放入160度烤箱考30分钟
7、美味的吧哈丽出炉了……
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、防治近视等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与鸡蛋、空心菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调整胃肠道、抗氧化等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、雪梨、南瓜子搭配；与茭白、豆浆、莴笋相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、润肠、止痒等功效；可与黑芝麻、豆浆、马蹄搭配；与白酒、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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