干菜豆芽包的热量/卡路里_干菜豆芽包的做法

1、两碗面粉，一碗多水，开始和面。水面比例以揉成面团为宜。上面面团沾点水后盖上盖子醒面待用。
2、下面开始做馅儿咯！材料都备好哦，如图如图！豆芽，粉丝，干菜，葱姜切碎，五花肉，喜欢吃荠菜的盆友可以再入点荠菜，更香哦！
3、如上图哦，豆芽粉丝干菜切碎可入盆混合，荠菜，肉，葱姜则均切碎后暂另放一边，不可着急混合哦！为第四步做伏笔~
4、开始炒馅儿咯！五花肉入锅炸油，小火慢炸，并酌情再加点食用油；五香粉一勺，辣椒面适量，葱姜入锅一起炒
5、继续炒，放入豆芽粉丝干菜馅儿，炒至将熟加盐，鸡精；馅儿熟了此时可以放荠菜咯！全部熟透后可以自己尝下馅儿咸淡，胡椒粉放点亦可。（我家锅略小哈，大家要用大锅哦！）（我尝了下馅儿，第二步油略少了，建议大家多放点油，毕竟馅儿太多了油若少是很影响口感的！不过我可以再炸点油浇到馅儿里作为弥补。）
6、揉面成细条状，切成小剂子后，杆成薄皮。
7、全部包成饺子状~~如上图哦~慢工出细活~~
8、包好后，上锅蒸咯~蒸之前记得在敝子上抹层油免得黏锅。齐活！！坐等香喷喷的包子出炉~
9、好吃的不得了~O(∩_∩)O~

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补气养血、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鲫鱼、牛肉、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋肝阴、润肌肤等功效；可与大蒜、南瓜、山楂搭配；与鹌鹑、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、暖胃等功效；可与菠菜搭配；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

干菜豆芽包的热量和减肥功效