简易炒包菜的热量/卡路里_简易炒包菜的做法

1、包菜洗净撕片备用。
2、胡萝卜洗净切丝备用。
3、蒜头切丁备用。
4、倒油，先加入蒜丁炒香，再加入胡萝卜，翻炒至胡萝卜略微变色，即可加入包菜。
5、加入包菜后，多翻炒一下，直到包菜从生的状态转变为微熟的状态，然后加入适量盐，一小勺生抽，还有少量清水（如果你之前包菜本身炒的时候加水或者菜带的水份多，就没必要加水），之后接着翻炒。直至包菜炒熟，加入少量白糖，翻炒一下即可关火。
6、出锅后的成品是这样的。其实，加入胡萝卜并不是必要的，因为前面也说了是简易炒包菜，就是家里吃饭随便做一下而已。但是因为我爸喜欢炒菜里面弄胡萝卜，外加胡萝卜有营养有甜味，所以我才加入胡萝卜。
PS：口味重或者能吃辣的朋友，可以加入一些香料，干辣椒之类的，相信味道也很不错。

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与羊排、香菜、草鱼搭配；与苹果、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、护肝、降低胆固醇等功效；可与醋、五花肉、火腿搭配；与鸡翅、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、帮助消化等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

简易炒包菜的热量和减肥功效