| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼 | 克 | 332千卡 | 83千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 青椒炒墨鱼热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于做饭143分钟消耗的热量150 | |||||
1、加油，油热后加洋葱、蒜、青椒爆炒
2.加适量番茄酱、老干妈，炒
3.加入切好的墨鱼，翻炒，盖锅盖焖一分钟
4.加入芹菜，翻炒出锅
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、健胃理气、止血等功效；可与紫菜、南瓜、银耳搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、健胃消食等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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