| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 春季嗓子疼-你不能不知道的凉拌马兰头热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于弹吉他26分钟消耗的热量120 | |||||
1、豆腐皮切成细丝，烫热水到豆腐皮变软
2、马兰头洗净，焯水10秒，捞出挤去多余的水分，切成碎末
3、豆腐皮丝加入马兰头碎和各种调味料拌匀，撒上桑葚即可食用
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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