| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 虾仁韭菜饺热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于做饭80分钟消耗的热量150 | |||||
1、面粉加水和成面团。
2、韭菜洗净,控干水分。
3、鲜虾剥去皮。
4、剥好的虾仁。
5、韭菜切细。
6、虾仁切丁。
7、加入花生油搅拌,后放入盐.鸡精搅拌均匀备用。
8、把面团搓成长条,揪成小剂子。
9、按扁,擀成圆形的饺子皮。
10、把饺子馅中打入鸡蛋。
11、拌匀,放到饺子皮上。
12、双手一捏。
13、饺子就好了。
14、一次包了好多。
15、锅里放水烧开。
16、下入饺子,等饺子漂起来。
17、再淋点凉水烧开,饺子就熟了。
18、鲜鲜的饺子,开吃.....
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、润肠通便、散瘀等功效；可与黄豆芽、基围虾、豆芽搭配；与蜂蜜、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、保护肝脏等功效；可与茼蒿、小米、羊排搭配；与鹅肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
