| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 润燥靓汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于八段锦60分钟消耗的热量270 | |||||
1、江门产的白菜干，这样一包可以煲四次
2、清水泡开
3、握干水切小段
4、放到沙汤锅里，加入瘦肉，胡萝卜块，还有清水
5、大火烧开后，转文火继续煲半小时
6、最后加点盐就可以喝汤了
7、汤渣不要扔掉，放点盐和鸡精，生抽炒一炒，喝粥特别香
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、滋肝阴、补肾气等功效；可与香菇、藕、苋菜搭配；与牛里脊、鲫鱼、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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