自制意面酱披萨酱超详细做法的热量/卡路里_自制意面酱披萨酱超详细做法的做法

1、锅内放入橄榄油油热后加蒜末爆香后放入肉末
2、肉末有点焦熟后放入洋葱炒匀
3、适量盐看你菜品的份量也可少加不够后面再添
4、加入一勺生抽炒匀
5、放西红柿（西红柿切十字花入开水去皮后切碎
6、炒匀倒入开水水开后加适量番茄酱中火十分钟
7、加入黑胡椒粉加入披萨叶或罗勒叶再煮十分钟
8、之后加入胡萝卜丝和西芹碎中小火继续20分钟
9、酱汁已经很浓稠了放入黄油少许与酱汁拌匀
10、最不喜欢写的就是材料那步所以所需材料就请看图了哦主菜和配菜自己掌握着来没关系味道自己喜欢就行我图中的全部用了感觉刚好就是肉末有点多了可少放猪肉末换成牛肉末鸡胸肉或是培根都可以
11、成品一次可多做一些放冰箱想吃的时候煮好意面酱料加热与意面拌匀即可我这次是做披萨用所以也一起多做了些准备下次煮意面
12、披萨酱意面酱完工！味道超赞！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润燥、补虚等功效；可与冬瓜、白菜、南瓜搭配；与菱角、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、预防高血压等功效；可与蜂蜜、茭白、菜花搭配；与红薯、土豆、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、杀菌消炎等功效；可与玉米、苦瓜、羊肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

自制意面酱披萨酱超详细做法的热量和减肥功效