珍珠糯米肉丸的热量/卡路里_珍珠糯米肉丸的做法

1、糯米清洗好在水中浸泡2个小时左右，沥干，备用。PS：我一般中午想做的话，早上直接泡上糯米，多浸泡几个小时没有关系的，中午就可以直接沥干开始做菜了，很方便的。
2、制肉馅：将超市买来的猪肉馅再手工跺3一5分钟，使肉馅更细腻些，加入1勺盐、2勺酱油（味极鲜）、1勺花椒油（作为四川人家人都喜欢那种麻椒的舌尖上的味道，不喜欢的可以不加哦），少许姜沫，顺一个方向搅拌上劲儿，拌匀腌制5一10分钟左右，时间长点更入味。
3、将肉馅团成大小均匀的肉丸，（如果感觉肉馅粘手，手可以沾点水就很好团肉丸了）。将肉丸放在沥干的泡发好的糯米上裹匀，备用。
4、锅底加足水，蒸帘上摆入洗干净的白菜叶，（也可以不加菜叶，直接刷上少许食用油，但个人认为蒸好后的菜叶渗入些许肉汁的味道，也是美味的，有时候会多垫几片白菜叶呢，呵呵），摆放做好的糯米肉丸子，注意肉丸子间要稍留有间隙。
5、大火烧开上汽后转中火蒸20分钟，开盖出锅。
6、摆盘，有肉、有饭，是不是专治小朋友挑食的好选择呢，喜欢的亲们秀起来吧。

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、滋阴、补虚等功效；可与藕、黑木耳、山楂搭配；与雪梨、杏、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除湿止痛、芳香健胃、增年等功效；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、止虚汗等功效；可与鸭肉、葡萄、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

珍珠糯米肉丸的热量和减肥功效