| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 746克 | 塔吉白菜鱼丸热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于郑多燕小红帽51分钟消耗的热量360 | |||||
1、白菜洗净，切块，白菜帮子码在锅底，叶子放在上面，西红柿切片，依次累加，然后是鱼丸，淋上酱油和辣酱（怕糊锅，累白菜前在锅底摸了一点油，不要用菜油，可能会有生清油的味道）
2、还好锅盖，大火上气，然后转小火。我总共用了十分钟就关火了。不用开盖，这时可以完成其他的菜，一会儿直接上桌。
3、开盖享用吧！
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、利水消肿、滋补健胃等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、清热解毒、除烦解渴等功效；可与辣椒、海带、鳜鱼搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、治疗高血压等功效；可与菜花、三文鱼、黄鱼搭配；与猪肝、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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