快手早餐的热量/卡路里_快手早餐的做法

1、「黑胡椒鸡排」一块鸡排解冻切成三片鸡排，此处用量是一片。不粘锅无油小火煎熟，挤黑胡椒酱。
「单面煎蛋」不粘锅无油打入鸡蛋，小火慢煎，待表面蛋黄，蛋白凝固即可，撒黑胡椒碎。
「果蔬思慕雪」这个根据家里的食材，和牛奶一起放入料理机打至顺滑，我用的是香蕉胡萝卜西芹和玉米，口感不错。
其他食材摆盘即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、养血发胎等功效；可与菠菜、小米面、银鱼搭配；与鹅肉、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蛇果的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺悦心、补脑养血、养神等功效；

玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、益肺宁心等功效；可与魔芋、洋葱、小麦搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、降血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与螃蟹、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、强筋骨、止白带等功效；可与板栗、冬瓜、茼蒿搭配；与鲍鱼、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

快手早餐的热量和减肥功效