| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 简易酸奶杯、早餐杯热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于木管乐器294分钟消耗的热量120 | |||||
1、取干净杯子倒入酸奶
2、然后把奥利奥芯去掉剩饼干给敲碎尽量敲的很碎
用尽你一切的办法给敲碎
3、香蕉切片放入奥利奥上面...
我是没有其他水果就放的香蕉
可以依据你爱吃什么就放什么水果
4、然后倒入一层酸奶后把面包切丁放入
搞定
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养阴补虚、止渴等功效；
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