| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 山楂干 | 克 | 31千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 木瓜银耳红枣汤热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于劈叉319分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳泡发洗净
2、木瓜去籽去皮洗净，切成小块。
3、枸杞山楂大枣洗干净
4、将准备好的银耳以及山楂及冰糖放入锅中大火烧开后炖40分钟，我喜欢银耳完全炖烂的感觉。最后加入木瓜，就可以开动啦。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与牛奶、香菇、玉米面搭配；与虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、清热除火等功效；可与石榴、梨、香蕉搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、滋补肝肾等功效；可与山楂干、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
山楂干的热量98千卡（每100克）；具有活血化淤、消食健胃、收敛止痢等功效；可与杜仲、枸杞搭配；与胡萝卜、猪肝、海参相克，同食可能会引起不适；
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