火腿米饭汉堡的热量和减肥功效

1、把生米煮成熟饭，米最好稍粘点的，但不要煮太烂；

2、把火腿成碎粒，放锅里煸香；

3、再把煸过的火腿粒倒进饭里，搅拌均匀；

4、用一碗盖或盖子，大小如汉堡形状的，把混合好的米饭填入盖里尽量压实成形；

5、放在碟子里；

6、再铺上生菜叶，再用相同的方法做另一个模子的饭，盖在生菜上面，这不是跟我们平时吃的汉堡挺象的吗，吃用时可自行配上其他肉菜，也就对付一餐了。