茄汁鲜虾蝴蝶面的热量/卡路里_茄汁鲜虾蝴蝶面的做法

1、所有食材切丁、去皮，香菇丁/豌豆/玉米粒提前在开水里煮熟，熟的半成品不需要；西兰花掰成小瓣，直接煮熟！
2、虾洗干净后可以先用油炸一下，或者用水煮一下；炸的虾会香一点，水煮的没有油，大家自行选择方法即可！
3、先把蒜末爆香，倒番茄炒香。
4、把番茄加适量水熬一会儿；熬的茸茸的感觉后倒入适量番茄沙司，搅匀，这时会有一股浓重的番茄酱的香味哦！觉得水少可以在加一点开水。
这时可以尝一下味道，喜欢酸甜口味的就不需要加调料了，喜欢咸味的，加入盐调味即可！
5、加入虾仁和香菇丁/豌豆/玉米粒继续翻炒，直至入味！
酱做好以后，烧水煮面即可！
6、面煮好就可以出锅喽，放上两朵西兰花就更漂亮喽！
7、用了蔬菜挂面，也是棒棒哒呀！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、增强免疫力、帮助消化等功效；可与卷心菜、黄鱼、圆白菜搭配；与虾、青鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、化瘀解毒、提高性欲等功效；可与韭菜、豆苗、燕麦片搭配；与番茄、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与猪肉、醋、五花肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、抗衰老等功效；可与芥末、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血压、生津止渴等功效；可与黄鱼、蜂蜜、鲫鱼搭配；与草鱼、海蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

茄汁鲜虾蝴蝶面的热量和减肥功效