| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻粉 | 克 | 305千卡 | 610千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 芝麻火腿包热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡,相当于攀登雪山75分钟消耗的热量990 | |||||
1、把面粉、芝麻粉、白糖、盐、水、酵母、猪油倒入面包机搅拌发面，2小时左右。
2、在等发面时候，把火腿切片，煎一煎
3、把发好的面揉成条，抹些花生油然后打个结
4、把火腿片夹在结中间
5、形完成在等半小时二次发酵，等发大些后就放去大火蒸15分钟，关火在焖15分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、白菜、蘑菇搭配；与鹌鹑、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、白菜、山楂搭配；与甘草、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
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