| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 1196克 | 微波炉披萨热量/卡路里2391千卡 | |||
 热量2391千卡,相当于越野摩托598分钟消耗的热量240 | |||||
1、用适量白砂糖，盐，牛奶，植物油和面，将和好的面放在冰箱保鲜室醒10分钟，等面发开。
2、趁发面的功夫，把青椒、红椒、洋葱切粒，玉米粒焯水，火腿切片
3、将醒好的面赶开，用叉子将面皮上插上洞。
4、烤盘薄薄地抹上一层植物油，准备好的披萨皮放微波炉内微波加热五分钟，将披萨皮烤至半熟。
5、烤好的披萨皮刷上一层番茄酱，放上一层奶酪。
6、将火腿肠铺在披萨上，然后均匀洒上洋葱粒、青椒粒、红椒粒、玉米粒和奶酪，然后微波烤15分钟。
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、解盐卤毒、抗菌抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、帮助消化等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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