| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 简易早餐-芝士蛋包热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于郑多燕77分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好鸡蛋和芝士，我用的是老北京奶酪，各种芝士片都可以
2、鸡蛋加盐打匀，越匀越好
3、平底锅加热，倒入蛋液小火煎到八成熟，放入芝士，然后把芝士包上，注意不要把蛋皮弄破，想要蛋皮厚一些可以用三个鸡蛋
4、包好后小火再煎一会儿，里面的芝士融化了，口感非常赞！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与洋葱、韭菜、小米面搭配；与牛奶、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、增强抵抗力等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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