| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 霉干菜烧鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于讲话354分钟消耗的热量108 | |||||
1、先把鲳鱼的内外都清洗干净
2、用刀在鲳鱼的背上，正反面都划上几刀
3、然后拿姜片给鲳鱼擦身，和均匀的抹上少许的盐和味精还有滴几滴黄酒
4、炒锅里加适量的油，烧至7成热，放入鲳鱼，煎至鱼皮两面微微焦黄即可拿出备用
5、霉干菜浸泡过后冲洗干净
6、炒锅里加少许的油，放入姜片煸一下
7、倒入霉干菜翻炒出香味
8、加入适量的水
9、加入少许的辣酱，白糖，盐，味精，煮上1-3分钟
10、最后把鲳鱼再到进去煮上几分钟，吸收霉干菜汤汁的味道即可
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气养血、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
