| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | ||
| 紫米 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 紫米燕麦仁粥-电饭煲预约版热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于减肥操66分钟消耗的热量360 | |||||
1、将材料洗干净，放入电饭煲中，倒入8倍左右的水。根据需求加入盐或者糖。
2、电饭煲选煲粥功能，预约8小时（8小时后自动煮），这样食材又可以泡一个晚上，又会在你起床前就自动煮好保温，非常方便。
3、第二天起来只需打开电饭煲，勺上一碗粥，就可以开吃了，还可以搭配面包或馒头食用。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有开胃益中、增加食欲、滑涩补精等功效；可与大米、牛奶搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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