快手三明治的热量/卡路里_快手三明治的做法

1、准备食材，因为楼下就有一个进口超市，所有的东西都非常方便，火鸡胸肉，9.8元100克，自己要几片就告诉营业员切片就是？芝士也是一样，这种当场切片的比超市卖的再制干酪好太多。鸡蛋煮好后，去掉蛋黄。
2、因为第二天要加热，所以我把芝士切成三分，一片铺最下边，然后铺折叠的鸡胸，再铺一层芝士，然后放黄瓜，再放鸡蛋，有青菜可以加一点青菜，比较好看，但是普遍来说，青菜明早经过微波炉加热就会变黑。最后再来一片芝士贴着另一面面包。这样加热后，芝士就会融化到面包和肉上边啦
3、最后用保鲜膜裹住，放进冰箱，明日上班随手带。
总共成本20元，可以做两个，我觉得早餐这样就很圆满啦

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、海虾、西红柿搭配；与消炎片、甲鱼、桔子相克，同食可能会引起不适；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、益精气、增强免疫力等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚损、活血通络等功效；可与茶树菇、板栗、豇豆搭配；与菊花、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；

快手三明治的热量和减肥功效