黑米红豆粥的热量/卡路里_黑米红豆粥的做法

1、大约3两黑米，少搭五分之一的糯米，洗一下，把水倒了。然后再倒入冷水，约莫500g的水量。把红豆洗干净也放入其中，我泡了一晚上。
2、泡米水不要倒掉，直接倒入电饭煲，再来大约800g的水，都必须是冷水哦。我调成煮粥模式，煮了1个小时，关了火，这时候上面还是能看到很多水，把盖子盖好，捂到电饭煲没有温度之后，开锅就可以看到很稠的黑米粥了。（我还有一次泡了1个多小时，煮粥时间延迟半小时，同样要捂一会）。春天可以来点冰糖润肺，女生经期可以来点红糖，可以在煮粥最后十分钟放糖。

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、明目活血、抗衰老等功效；可与莲子、燕麦、红豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与桂花、红豆、葡萄搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血糖、抗癌等功效；可与鸭肉、鲤鱼、薏米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、活血等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与姜、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；

黑米红豆粥的热量和减肥功效