| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 紫薯粥热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于焊接55分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、淘米。洗两遍就可以了。
3、紫薯洗干净。切粒。(容易煮烂，比较好吃)
4、现在就可以把米和紫薯一起放锅里煮了。
5、大概一个半小时就可以吃到咯。当然器皿的不同时间也是不一样的。大人小孩都可以吃
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与排骨、牛奶、糙米搭配；与西红柿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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