| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 宝宝辅食-南极鲜贝时蔬饭热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于安装雨水槽12分钟消耗的热量360 | |||||
1、西葫芦切小块、香菇切片；将所有食材入开水锅略煮。
2、将煮过的西葫芦、香菇入橄榄油略炒，加少许宝宝盐；南极鲜贝用橄榄油煎至表面变色即可。
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、防癌、除烦止渴等功效；可与羊肉、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防贫血等功效；可与木耳菜、荸荠、木瓜搭配；与海虾、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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