拗九粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止渴、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、兔肉、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、宁心安神、滋养阴血等功效；可与白菜、栗子、黑木耳搭配；与玄参、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、抗癌、健美减肥等功效；可与南瓜、枣、粳米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、防癌、止遗涩精等功效；可与红薯、榛子、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、健脑益智、降低胆固醇等功效；可与莲子、苦菊、毛豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；