| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 香蕉紫薯卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于骑独轮车64分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、吐司切片并用擀面杖碾薄
3、铺上蒸好的紫薯泥，切好同等大小的香蕉一同卷起
4、切块摆盘就OK了
5、营养美味还瘦身的快手早餐
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、均衡营养、降低胆固醇等功效；可与芝麻、燕麦、川贝母搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、防癌等功效；可与糙米、水芹菜、芹菜搭配；与梭子蟹、玉米、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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