| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于电工100分钟消耗的热量180 | |||||
1、将红薯洗净，表面的水不要擦掉，接着用微波炉专用袋包起来，放进微波炉，大火叮5分钟。
2、趁热将叮好的红薯对半切开。
3、用小勺将红薯肉挖出来，记住不要挖到底，留2~3毫米的底。
4、.将挖出来的红薯肉放入碗中，趁热捣成泥，再加入黄油、白糖及一点芝士碎，拌匀。
5、将搅拌好的红薯肉放入挖空的红薯皮中，铺平即可。
6、在红薯肉上再撒一点芝士碎，放入烤箱，180度，烤大约25分钟即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、补虚乏等功效；可与水芹菜、大米、牛奶搭配；与鸡蛋、鸡胸脯肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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