食蔬炒杂饭的热量/卡路里_食蔬炒杂饭的做法

1、放少许油在锅里预热，把土豆块放进去炒，然后放包菜和西红柿翻炒几分钟，这时候西红柿有一部分会化成番茄汁这会让倒入的米饭更入味，
然后把米饭放入炒几分钟，之后把准备好的藠头料倒入搅拌翻炒，最后放盐几十秒后起锅。
2、一份简单又不油腻的食蔬炒杂饭完成了。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、和中养胃等功效；可与豆角、醋、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效；可与胡萝卜、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、美容等功效；可与豆腐、三文鱼、黄鱼搭配；与鱼头、草鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、促进消化等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

食蔬炒杂饭的热量和减肥功效