| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 早餐土司小披萨热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡,相当于太极拳368分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、土司去边压扁
3、土司上均匀的涂上一层薄薄的番茄酱
4、铺上一层火腿肠片
5、切成两半装盘并铺上一层奶酪，还可以撒点胡椒粉
6、微波炉高火40秒即可
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、补肾气等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、防癌、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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