拌菠菜的热量/卡路里_拌菠菜的做法

1、两勺酱油+一勺糖+半勺白醋+两勺芝麻酱+少许开水，拌匀。
2.大火将水烧开，＋少许盐+几滴香油。再将菠菜入水焯熟。
3.将步骤一的酱料和步骤二的菠菜拌匀，握成球，放入盘中。
4.用刮皮刀将黄瓜削皮（尽量薄一些）。将两条黄瓜皮绕成圈，用牙签固定插在菠菜上，即可。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、增进健康等功效；可与胡萝卜、海蜇、海带搭配；与奶酪、丝瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、补血明目、降血压等功效；可与油麦菜搭配；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有护肾、帮助消化、防衰老等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、止痒消肿等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、促进骨骼发育、养血护肤等功效；可与菠菜搭配；

拌菠菜的热量和减肥功效