| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 738千卡 | 295千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 木糠酸奶酪热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡,相当于铺床818分钟消耗的热量120 | |||||
1、将奶油奶酪软化，如果室温软化慢可以去微波炉叮几秒
2、加入白砂糖搅打顺滑
3、加入蓝莓酱（没错我真的超喜欢这个蓝莓酱）
4、搅拌均匀即可
5、将消化饼干用擀面杖敲碎，建议在这款酸奶酪里的饼干可以敲碎些
6、将酸奶酪装入裱花袋就可以开始组装了
7、一层饼干一层奶酪
8、组装好放入冰箱冷藏一会儿，就可以享用了，配上奶茶咖啡等饮品更好哦
9、剩下的材料又用茶杯做了一个
10、成品
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、润肺生津等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与杨梅、米汤、橙相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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