| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 麻山药百合枸杞红枣汤热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于上下蹲133分钟消耗的热量240 | |||||
1、麻山药去皮打泥
2、红枣去核加水打泥
3、枸杞百合加水打泥
4、锅里适当加水 倒入枸杞百合红枣
5、水开倒入麻山药泥
6、搅拌
7、味道出来了
8、20分钟左右出锅
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与黑木耳、山药、粳米搭配；与鱼肉、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、软化血管等功效；可与大花蟹、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗癌、防癌等功效；可与芹菜、梨、枸杞搭配；与猪肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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